عطر بهار را مهمان خانه‌تان کنید
گذاشتن ظرفی معطر که از خود رایحه‌ای آرامش‌بخش ساطع می‌کند، می‌تواند فضای داخلی خانه را تحت تاثیر قرار دهد و به آن لطافت ببخشد. می‌توانید این ظرف را خودتان از گیاهان معطری که دوست‌شان دارید تهیه کنید، آن را گوشه‌ای از اتاق‌تان بگذارید و از رایحه لطیف و زیبایی اش به عنوان یک وسیله تزیینی استفاده کنید.
با گل‌های خشک شده شروع کنید
پایه و اساس این ظرف معطر گل‌های خشک شده‌ای است که شما می‌توانید به‌راحتی آنها را یا از مغازه‌ها تهیه کنید یا خودتان بسازید. برای اینکه گل خشک‌هایی از گلبرگ‌های مورد علاقه‌تان داشته باشید، می‌توانید آنها را چند دقیقه در مایکروفر بگذارید که به سادگی خشک و آماده استفاده می‌شوند.
این کار فقط برای گل‌های رز قابل استفاده نیست، شما هر گلبرگ دیگری را هم می‌توانید با این روش خشک کنید؛ مثلا گل آفتابگردان، گل داودی و هر آنچه که فکر می‌کنید. فقط دقت کنید نیمی از ظرف معطر شما را باید گل‌های خشک شده تشکیل دهد.
ترکیب گلبرگ‌های مختلف با یکدیگر
گل‌های خشک شده بو و رایحه‌ای لطیف‌تر دارند. برای آنکه این رایحه‌ها را تقویت کنید، می‌توانید کمی برگ گل اسطوخودوس یا رزماری به آن اضافه کنید. خشک کردن این برگ گل‌ها را قبل از اضافه کردن به ظرف معطر خود فراموش نکنید.
کمی ادویه‌جات معطر مثل میخک یا برگ دارچین هم می‌تواند به تشدید رایحه‌های خاطره‌انگیز شما کمک کند. قبل از ادامه کار بوی ترکیب‌های خود را تست کنید تا مطمئن شوید این دقیقا همان رایحه‌ای است که می‌خواهید.
سری به حیاط خانه‌تان بزنید
حیاط‌ها گنج‌هایی از گیاهان خوشبو را در خود دارند که می‌توانند به شما کمک کنند تا به ترکیبات هیجان‌انگیز‌تری از گیاهان برسید. پس همین الان سراغ حیاط و باغچه کوچک‌تان بروید و گیاهان مختلف را امتحان کنید و هرکدام که مناسب بودند را برای ظرف معطر خود بردارید. در این میان پوست درختان را فراموش نکنید چون می‌تواند بافتی دلچسب را به مخلوط شما اضافه کنند؛ حتی ظرف معطر شما می‌تواند از همین پوست درختان تهیه شده باشد. برای این کار ساقه‌هایی از درختان که جدا شده و روی زمین افتاده‌‌اند هم می‌تواند جذاب باشد.
عناصر جذاب در ظرف معطر
ظرف معطر خود را می‌توانید با افزودن یک‌سری از گیاهان خاص مثل برگ اکالیپتوس یا نعنا منحصر به فرد کنید؛ حتی می‌توانید از یک‌سری پرکننده‌های تزیینی مثل صدف‌ها یا ستاره‌های دریایی، کلیدهایی که نمایی قدیمی دارند یا هر چیز جذاب دیگری استفاده کنید.
اضافه کردن اسانس مورد علاقه‌تان
اگرچه رایحه خود این گل‌های معطر به نظر کافی می رسد اما اضافه کردن برخی اسانس‌ها نیز ضروری است. اسانس‌ها به ماندگاری هرچه بیشتر رایحه‌ها در محیط کمک می‌کنند. اگر می‌خواهید این ظرف‌های معطر خاصیت درمانی پیدا کنند از اسانس‌های طبیعی مثل اسانس نعنا برای انرژی‌بخشی یا اسانس اسطوخودوس برای آرامش بخشی استفاده کنید. اضافه کردن پنج یا شش قطره از این اسانس‌ها به ترکیبات گیاهی‌تان کافی است.
ثابت‌کننده بوی عطر
بعد از اینکه اسانس‌ها را اضافه کردید، باید رایحه خود را به کمک یک آبپاش تثبیت کنید. این کار باعث می‌شود رایحه شما مدت زمان بیشتری در فضا باقی بماند. در صنعت عطرسازی از ریشه گیاه زنبق نیز برای تثبیت رایحه استفاده می‌کنند. مقداری از آن را داخل محفظه آبپاش‌تان بریزید و از آن استفاده کنید.
نکاتی برای زیبایی و کارآیی هرچه بیشتر ظروف معطرتان
۱- سعی کنید از لحاظ بصری ترکیب زیبایی از گیاهان را پدید بیاورید؛ مثلا از رنگ‌های مختلف استفاده کنید یا از یک تم رنگی از گیاهان کمک بگیرید.
۲- باید تثبیت‌کننده‌های بو را هر موقع که خواستید، درست کنید. اگر آنها را از قبل آماده کنید ممکن است آن تازگی و طراوت را نداشته باشند.
۳- بهتر است از ظروف چوبی یا سفالی برای این کار استفاده کنید. آنها قابلیت بیشتری برای پخش رایحه در فضا دارند.
روی رحم‌تان آنتی‌ویروس نصب کنید
آمارها می‌گوید هر سال هزار زن ایرانی به سرطان رحم دچار می‌شوند و رئیس انجمن سرطان زنان در سال1393 حدود 30میلیون نفر درمعرض ابتلا به سرطان دهانه رحم را معرفی کرد. از نظر متخصصان، سرطان رحم که این روزها واکسنی برای پیشگیری از آن به بازار دارو وارد شده است، یکی از چهار سرطان شایع در میان زنان ایرانی است و پنجمین علت مرگ بر اثر سرطان در میان زنان ایرانی به‌شمار می‌رود.
اگر شما هم از همان نسلی هستید که به‌خاطر نبود واکسن یا بی‌اطلاعی از وجود آن در برابر این بیماری واکسینه نشده‌اند، باید این روزها بیشتر از قبل نگران پیوستن به جمع بزرگ زنان مبتلا به این بیماری باشید. البته محققان می‌گویند نگرانی از دچار شدن به این بیماری را می‌توانید با عمل کردن به راه‌هایی که در این صفحه پیش‌روی‌تان قرار می‌دهیم کم کنید و البته با شناسایی به‌موقع ویروسی که می‌تواند شما را به این سرطان مبتلا کند، پیش از رشد سلول‌های سرطانی در رحم‌تان به داد سلامت خود برسید.
به جای آبمیوه، قهوه بنوشید
از نظر محققان، نوشیدنی محبوب زنانی که نگران مبتلا شدن به سرطان دهانه رحم هستند، باید قهوه باشد. به نوشته ومنز هلث، پژوهش‌ها نشان می‌دهد زنانی که هر روز حدود چهار فنجان قهوه می‌نوشند، 18درصد کمتر با خطر ابتلا به این سرطان روبه‌رو می‌شوند.
با‌توجه به بررسی‌های آنها قهوه بیشتر از هر ماده غذایی در کاهش خطر این سرطان تاثیر‌گذار است و گرچه هنوز دلیل ایجاد این تاثیر کشف نشده است، اما این امیدواری وجود دارد که با افزایش مصرف این نوشیدنی، آمار زنان مبتلا به این بیماری کاهش پیدا کند.
محققان احتمال می‌دهند که قهوه با کم کردن میزان استروژن بدن خانم‌ها و ایجاد تعادل در ترشح هورمون‌های استروژن و پروژسترون خطر دچار شدن به این سرطان را کم می‌کند. گذشته از این پژوهشگران می‌گویند قهوه یک نوشیدنی سرشار از آنتی‌اکسیدان است و به‌همین دلیل می‌تواند نوعی ضد‌سرطان طبیعی به‌شمار برود. پس به‌جای اینکه ذائقه‌تان را به خوردن شربت‌های شیرین و نوشابه‌های پر‌ضرر عادت دهید، به مصرف قهوه رو بیاورید و از خاصیت آنتی‌اکسیدانی‌اش بیشتر بهره ببرید.
هرچه زودتر لاغر شوید
شمایی که نگران دچار شدن به این سرطان فراگیر هستید، چاره‌ای جز کم کردن وزن‌تان ندارید. به نوشته دیلی‌میل، بسیاری از پژوهش‌ها رابطه چاقی و ابتلا به انواع سرطان که سرطان رحم هم یکی از آنهاست را تایید می‌کنند و از نظر محققان کم کردن به‌موقع وزن یکی از راه‌های موثر در جلوگیری از ابتلا به چنین بیماری‌هایی به‌شمار می‌آید.
پیش از این هم پژوهشگران ثابت کرده بودند که دچار بودن به اضافه‌وزن، شروع قاعدگی قبل از رسیدن به 12سالگی و یائسگی دیررس هم می‌توانند از عواملی که خطر ابتلای این سرطان را بالا می‌برند به‌شمار بیایند.
باشگاه‌رو شوید
اگر نزدیک خانه‌تان پارکی نیست که بتوانید با دستگاه‌های ورزشی‌اش هر روز ورزش کنید و اگر در این هوای سرد انگیزه رفتن به پارک را ندارید، حتما در یک باشگاه ورزشی ثبت‌نام کنید.
محققان می‌گویند زنانی که ورزش می‌کنند۳۰درصد کمتر از زنانی که اهل ورزش کردن نیستند درمعرض خطر ابتلا به سرطان رحم قرار می‌گیرند. به نوشته آسوشیتدپرس، ورزش کردن نزدیک به ۲۰ تا ۴۰درصد خطر دچار شدن به سرطان رحم در خانم‌ها را کاهش می‌دهد.
البته حتما به‌خاطر دارید که محققان پیش از این از تاثیر ورزش در کاهش احتمال ابتلا به بسیاری از انواع سرطان‌های دیگر را ثابت کرده و گفته بودند که هم خانم‌ها و هم آقایان می‌توانند از خاصیت ضد‌سرطانی ورزش کردن بهره فراوانی ببرند.
باور کنید بیگانگی شما با ورزش و بی‌تحرکی‌تان یکی از دلایل اصلی دچار شدنتان به بیماری‌های ناتوان‌کننده و حتی کشنده است.
قرص ضدبارداری بخورید
خانم‌هایی که درمعرض خطر ابتلا به سرطان سینه هستند یا می‌خواهند در آینده صاحب فرزند شوند، باید دور خوردن قرص‌های جلوگیری از بارداری را خط بکشند اما اگر شما مادر شده‌اید و پزشک زنان از نبود کیست و عوامل خطر دیگر در سینه‌های‌تان اطمینان پیدا کرده، می‌توانید با مصرف قرص‌های جلوگیری از بارداری احتمال دچار شدنتان به سرطان فراگیر رحم را پایین بیاورید.
خبرگزاری فرانسه نوشته است که قرص‌های ضدبارداری نه‌تنها در زمان مصرف چنین خطری را کم می‌کنند، بلکه تاثیرشان تا سال‌ها ماندگار می‌ماند و به‌نوعی می‌توانند شما را در برابر چنین بیماری واکسینه کنند. البته اگر انگیزه مصرف این داروها را پیدا کرده‌اید، نباید تاثیر منفی‌شان بر رابطه زناشویی‌تان را نادیده بگیرید. برای اینکه عوارض این داروها آزار‌تان ندهد، قبل از مصرف کردن‌شان حتما با متخصص مشورت کنید و در صورت مشاهده نشانه‌های آزار‌دهنده بعد از مصرف هم پزشک‌تان را حتما در جریان قرار دهید.
توی دریا شیرجه بزنید
هرقدر هم که به تاثیر واکسن‌ها و داروهای تجویز شده اعتقاد داشته باشید، نمی‌توانید نقش تغذیه‌تان در حفظ سلامت یا ازدست دادن آن را نادیده بگیرید. حتما نام رژیم غذایی مدیترانه‌ای قبلا به گوش‌تان خورده و بعید است که ندانید این سبک تغذیه یکی از محبوب‌ترین و پرخاصیت‌ترین رژیم‌های غذایی است. محققان می‌گویند ریتم غذایی مدیترانه‌ای نه‌تنها شما را جوان و سرحال نگه می‌دارد، بلکه خطر دچار شدن به بیماری‌هایی مثل سرطان رحم را هم کم می‌کند.
به نوشته دیلی‌میل، کسانی که در رژیم غذایی روزانه‌شان حجم بالایی از سبزیجات، میوه‌ها، انواع مغزها، غلات، روغن‌زیتون و ماهی را جا می‌دهند، احتمال دچار شدن‌شان به سرطان رحم را تا نزدیک 60درصد کم می‌کنند. اگر شما هم نگران گرفتار شدن در موج ابتلا به این سرطان هستید، از همین امروز دستی به رژیم غذایی‌تان بکشید و به جای مصرف غذاهای پر‌ضرری مثل فست‌فودها و خوراکی‌های سرخ کردنی تا آنجا که می‌توانید سالاد سبزیجات میل کنید و پای جانداران دریایی را به رژیم غذایی‌تان باز کنید.
سلامت‌تان را دود نکنید
هنور هم برای ترک سیگار دیر نشده، حتی اگر سال‌هاست سلامت‌تان را با دود کردن سیگار به‌خطر انداخته‌اید، نباید کار را تمام شده بدانید. شاید ریه‌های شما به‌خاطر چنین اعتیادی آسیب دیده باشد اما اگر به‌موقع سیگار را ترک کنید، لااقل می‌توانید از دچار شدن به بیماری‌های دیگری مثل سرطان رحم جلوگیری کنید.
به نوشته سی.بی.اس، درحالی که ویروس HPV-16 به‌عنوان یکی از متهمان اصلی ایجاد سرطان رحم معرفی می‌شود، محققان می‌گویند احتمال ابتلا به این سرطان در میان سیگاری‌هایی که از لحاظ HPV-16 مثبت بودند و این ویروس را در رحم خود دارند 14.4برابر بیش از زنان غیرآلوده با ویروس است درحالی که زنان غیرسیگاری که این ویروس را دارند، 6برابر غیرسیگاری‌هایی که این ویروس به بدن‌شان وارد نشده است، سرطان رحم می‌گیرند. گرچه تجربه اعتیاد به سیگار حتی پس از ترک هم شما را رها نمی‌کند و زمینه را برای ابتلای‌تان به بیماری‌های مختلف فراهم می‌کند، اما محققان می‌گویند هرچه زودتر برای ترک سیگار اقدام کنید، احتمال دچار شدن به چنین عواقبی را پایین‌تر می‌آورید.
پاپ اسمیر را جدی بگیرید
اگر بیست و چند سال یا بیشتر دارید و متاهل هستید، حتما تست پاپ اسمیر انجام دهید. این تست تا اندازه زیادی می‌تواند احتمال دچار شدنتان به سرطان رحم را مشخص کند و اگر به‌موقع انجامش دهید، می‌تواند قبل از اینکه توده‌های سرطانی رحم شما را اشغال کنند به شما هشدار دهد. البته اگر نتیجه تست‌تان مشکوک بود هم نباید ناامید شوید. در اغلب موارد پزشکان انجام دوباره تست را برای کسب اطمینان از نتیجه توصیه می‌کنند و بعد هم در صورت وجود عفونت‌هایی که می‌توانند زمینه ابتلای‌تان به این بیماری مهلک را فراهم کنند، با درمان به‌موقع سلامت‌تان را حفظ می‌کنند.
اگر مدتی از انجام تست پاپ‌اسمیرتان گذشته و نشانه‌های مشکوکی مثل ترشحات غیرطبیعی واژن، خونریزی واژن بین عادات ماهانه، خونریزی بعد از یائسگی و خونریزی یا درد هنگام داشتن رابطه زناشویی با همسر را تجربه کرده‌اید، حتما در اولین فرصت به متخصص زنان مراجعه کنید.
از نظر متخصصان، این نشانه‌ها که بسیاری از خانم‌های مبتلا جدی‌شان نمی‌گیرند و مدت‌ها با آنها می‌سازند، می‌توانند از ابتلا به سرطان رحم حکایت کنند. پس اگر شما ردی از آنها را در بدن‌تان دیدید تا دیر نشده به متخصص مراجعه کنید و با انجام بررسی‌های لازم از سلامت رحم‌تان مطمئن شوید. شاید مشکلی که امروز به سادگی درمان‌شدنی است با نادیده گرفته شدن در ماه‌های آینده شما را از پا در بیاورد.
ریتم غذایی مدیترانه‌ای نه‌تنها شما را جوان و سرحال نگه می‌دارد، بلکه خطر دچار شدن به بیماری‌هایی مثل سرطان رحم را هم کم می‌کند
قرص ضد بارداری
خبرگزاری فرانسه نوشته است که قرص‌های ضدبارداری نه‌تنها در زمان مصرف چنین خطری را کم می‌کنند، بلکه تاثیرشان تا سال‌ها ماندگار می‌ماند و به‌نوعی می‌توانند شما را در برابر چنین بیماری واکسینه کنند. البته اگر انگیزه مصرف این داروها را پیدا کرده‌اید، نباید تاثیر منفی‌شان بر رابطه زناشویی‌تان را نادیده بگیرید
اگر شما هم از همان نسلی هستید که به‌خاطر نبود واکسن یا بی‌اطلاعی از وجود آن در برابر این بیماری واکسینه نشده‌اند، باید این روزها بیشتر از قبل نگران پیوستن به جمع بزرگ زنان مبتلا به این بیماری باشید. البته محققان می‌گویند نگرانی از دچار شدن به این بیماری را می‌توانید با عمل کردن به راه‌هایی که در این صفحه پیش‌روی‌تان قرار می‌دهیم کم کنید و البته با شناسایی به‌موقع ویروسی که می‌تواند شما را به این سرطان مبتلا کند، پیش از رشد سلول‌های سرطانی در رحم‌تان به داد سلامت خود برسید.
به جای آبمیوه، قهوه بنوشید
از نظر محققان، نوشیدنی محبوب زنانی که نگران مبتلا شدن به سرطان دهانه رحم هستند، باید قهوه باشد. به نوشته ومنز هلث، پژوهش‌ها نشان می‌دهد زنانی که هر روز حدود چهار فنجان قهوه می‌نوشند، 18درصد کمتر با خطر ابتلا به این سرطان روبه‌رو می‌شوند.
با‌توجه به بررسی‌های آنها قهوه بیشتر از هر ماده غذایی در کاهش خطر این سرطان تاثیر‌گذار است و گرچه هنوز دلیل ایجاد این تاثیر کشف نشده است، اما این امیدواری وجود دارد که با افزایش مصرف این نوشیدنی، آمار زنان مبتلا به این بیماری کاهش پیدا کند.
محققان احتمال می‌دهند که قهوه با کم کردن میزان استروژن بدن خانم‌ها و ایجاد تعادل در ترشح هورمون‌های استروژن و پروژسترون خطر دچار شدن به این سرطان را کم می‌کند. گذشته از این پژوهشگران می‌گویند قهوه یک نوشیدنی سرشار از آنتی‌اکسیدان است و به‌همین دلیل می‌تواند نوعی ضد‌سرطان طبیعی به‌شمار برود. پس به‌جای اینکه ذائقه‌تان را به خوردن شربت‌های شیرین و نوشابه‌های پر‌ضرر عادت دهید، به مصرف قهوه رو بیاورید و از خاصیت آنتی‌اکسیدانی‌اش بیشتر بهره ببرید.
هرچه زودتر لاغر شوید
شمایی که نگران دچار شدن به این سرطان فراگیر هستید، چاره‌ای جز کم کردن وزن‌تان ندارید. به نوشته دیلی‌میل، بسیاری از پژوهش‌ها رابطه چاقی و ابتلا به انواع سرطان که سرطان رحم هم یکی از آنهاست را تایید می‌کنند و از نظر محققان کم کردن به‌موقع وزن یکی از راه‌های موثر در جلوگیری از ابتلا به چنین بیماری‌هایی به‌شمار می‌آید.
پیش از این هم پژوهشگران ثابت کرده بودند که دچار بودن به اضافه‌وزن، شروع قاعدگی قبل از رسیدن به 12سالگی و یائسگی دیررس هم می‌توانند از عواملی که خطر ابتلای این سرطان را بالا می‌برند به‌شمار بیایند.
باشگاه‌رو شوید
اگر نزدیک خانه‌تان پارکی نیست که بتوانید با دستگاه‌های ورزشی‌اش هر روز ورزش کنید و اگر در این هوای سرد انگیزه رفتن به پارک را ندارید، حتما در یک باشگاه ورزشی ثبت‌نام کنید.
محققان می‌گویند زنانی که ورزش می‌کنند۳۰درصد کمتر از زنانی که اهل ورزش کردن نیستند درمعرض خطر ابتلا به سرطان رحم قرار می‌گیرند. به نوشته آسوشیتدپرس، ورزش کردن نزدیک به ۲۰ تا ۴۰درصد خطر دچار شدن به سرطان رحم در خانم‌ها را کاهش می‌دهد.
البته حتما به‌خاطر دارید که محققان پیش از این از تاثیر ورزش در کاهش احتمال ابتلا به بسیاری از انواع سرطان‌های دیگر را ثابت کرده و گفته بودند که هم خانم‌ها و هم آقایان می‌توانند از خاصیت ضد‌سرطانی ورزش کردن بهره فراوانی ببرند.
باور کنید بیگانگی شما با ورزش و بی‌تحرکی‌تان یکی از دلایل اصلی دچار شدنتان به بیماری‌های ناتوان‌کننده و حتی کشنده است.
قرص ضدبارداری بخورید
خانم‌هایی که درمعرض خطر ابتلا به سرطان سینه هستند یا می‌خواهند در آینده صاحب فرزند شوند، باید دور خوردن قرص‌های جلوگیری از بارداری را خط بکشند اما اگر شما مادر شده‌اید و پزشک زنان از نبود کیست و عوامل خطر دیگر در سینه‌های‌تان اطمینان پیدا کرده، می‌توانید با مصرف قرص‌های جلوگیری از بارداری احتمال دچار شدنتان به سرطان فراگیر رحم را پایین بیاورید.
خبرگزاری فرانسه نوشته است که قرص‌های ضدبارداری نه‌تنها در زمان مصرف چنین خطری را کم می‌کنند، بلکه تاثیرشان تا سال‌ها ماندگار می‌ماند و به‌نوعی می‌توانند شما را در برابر چنین بیماری واکسینه کنند. البته اگر انگیزه مصرف این داروها را پیدا کرده‌اید، نباید تاثیر منفی‌شان بر رابطه زناشویی‌تان را نادیده بگیرید. برای اینکه عوارض این داروها آزار‌تان ندهد، قبل از مصرف کردن‌شان حتما با متخصص مشورت کنید و در صورت مشاهده نشانه‌های آزار‌دهنده بعد از مصرف هم پزشک‌تان را حتما در جریان قرار دهید.
توی دریا شیرجه بزنید
هرقدر هم که به تاثیر واکسن‌ها و داروهای تجویز شده اعتقاد داشته باشید، نمی‌توانید نقش تغذیه‌تان در حفظ سلامت یا ازدست دادن آن را نادیده بگیرید. حتما نام رژیم غذایی مدیترانه‌ای قبلا به گوش‌تان خورده و بعید است که ندانید این سبک تغذیه یکی از محبوب‌ترین و پرخاصیت‌ترین رژیم‌های غذایی است. محققان می‌گویند ریتم غذایی مدیترانه‌ای نه‌تنها شما را جوان و سرحال نگه می‌دارد، بلکه خطر دچار شدن به بیماری‌هایی مثل سرطان رحم را هم کم می‌کند.
به نوشته دیلی‌میل، کسانی که در رژیم غذایی روزانه‌شان حجم بالایی از سبزیجات، میوه‌ها، انواع مغزها، غلات، روغن‌زیتون و ماهی را جا می‌دهند، احتمال دچار شدن‌شان به سرطان رحم را تا نزدیک 60درصد کم می‌کنند. اگر شما هم نگران گرفتار شدن در موج ابتلا به این سرطان هستید، از همین امروز دستی به رژیم غذایی‌تان بکشید و به جای مصرف غذاهای پر‌ضرری مثل فست‌فودها و خوراکی‌های سرخ کردنی تا آنجا که می‌توانید سالاد سبزیجات میل کنید و پای جانداران دریایی را به رژیم غذایی‌تان باز کنید.
سلامت‌تان را دود نکنید
هنور هم برای ترک سیگار دیر نشده، حتی اگر سال‌هاست سلامت‌تان را با دود کردن سیگار به‌خطر انداخته‌اید، نباید کار را تمام شده بدانید. شاید ریه‌های شما به‌خاطر چنین اعتیادی آسیب دیده باشد اما اگر به‌موقع سیگار را ترک کنید، لااقل می‌توانید از دچار شدن به بیماری‌های دیگری مثل سرطان رحم جلوگیری کنید.
به نوشته سی.بی.اس، درحالی که ویروس HPV-16 به‌عنوان یکی از متهمان اصلی ایجاد سرطان رحم معرفی می‌شود، محققان می‌گویند احتمال ابتلا به این سرطان در میان سیگاری‌هایی که از لحاظ HPV-16 مثبت بودند و این ویروس را در رحم خود دارند 14.4برابر بیش از زنان غیرآلوده با ویروس است درحالی که زنان غیرسیگاری که این ویروس را دارند، 6برابر غیرسیگاری‌هایی که این ویروس به بدن‌شان وارد نشده است، سرطان رحم می‌گیرند. گرچه تجربه اعتیاد به سیگار حتی پس از ترک هم شما را رها نمی‌کند و زمینه را برای ابتلای‌تان به بیماری‌های مختلف فراهم می‌کند، اما محققان می‌گویند هرچه زودتر برای ترک سیگار اقدام کنید، احتمال دچار شدن به چنین عواقبی را پایین‌تر می‌آورید.
پاپ اسمیر را جدی بگیرید
اگر بیست و چند سال یا بیشتر دارید و متاهل هستید، حتما تست پاپ اسمیر انجام دهید. این تست تا اندازه زیادی می‌تواند احتمال دچار شدنتان به سرطان رحم را مشخص کند و اگر به‌موقع انجامش دهید، می‌تواند قبل از اینکه توده‌های سرطانی رحم شما را اشغال کنند به شما هشدار دهد. البته اگر نتیجه تست‌تان مشکوک بود هم نباید ناامید شوید. در اغلب موارد پزشکان انجام دوباره تست را برای کسب اطمینان از نتیجه توصیه می‌کنند و بعد هم در صورت وجود عفونت‌هایی که می‌توانند زمینه ابتلای‌تان به این بیماری مهلک را فراهم کنند، با درمان به‌موقع سلامت‌تان را حفظ می‌کنند.
اگر مدتی از انجام تست پاپ‌اسمیرتان گذشته و نشانه‌های مشکوکی مثل ترشحات غیرطبیعی واژن، خونریزی واژن بین عادات ماهانه، خونریزی بعد از یائسگی و خونریزی یا درد هنگام داشتن رابطه زناشویی با همسر را تجربه کرده‌اید، حتما در اولین فرصت به متخصص زنان مراجعه کنید.
از نظر متخصصان، این نشانه‌ها که بسیاری از خانم‌های مبتلا جدی‌شان نمی‌گیرند و مدت‌ها با آنها می‌سازند، می‌توانند از ابتلا به سرطان رحم حکایت کنند. پس اگر شما ردی از آنها را در بدن‌تان دیدید تا دیر نشده به متخصص مراجعه کنید و با انجام بررسی‌های لازم از سلامت رحم‌تان مطمئن شوید. شاید مشکلی که امروز به سادگی درمان‌شدنی است با نادیده گرفته شدن در ماه‌های آینده شما را از پا در بیاورد.
ریتم غذایی مدیترانه‌ای نه‌تنها شما را جوان و سرحال نگه می‌دارد، بلکه خطر دچار شدن به بیماری‌هایی مثل سرطان رحم را هم کم می‌کند
قرص ضد بارداری
خبرگزاری فرانسه نوشته است که قرص‌های ضدبارداری نه‌تنها در زمان مصرف چنین خطری را کم می‌کنند، بلکه تاثیرشان تا سال‌ها ماندگار می‌ماند و به‌نوعی می‌توانند شما را در برابر چنین بیماری واکسینه کنند. البته اگر انگیزه مصرف این داروها را پیدا کرده‌اید، نباید تاثیر منفی‌شان بر رابطه زناشویی‌تان را نادیده بگیرید
گیاهخوارها هم می توانند غذا های متنوع بخورند
خورش نخودسبز و شوید
در فصل نوبرانه‌ها و سبزیجات سبز و تازه، این خورش سبزرنگ و خوشمزه بهاری را هم مهمان سفره‌های تان کنید. مطمئن باشید به لیست غذاهای مورد علاقه‌تان اضافه می‌شود.
مواد لازم برای4 تا 6نفر
- 1 پیمانه سویا درشت خورشی
- 2 پیمانه نخود سبز پخته شده
- 1 پیمانه شوید خرد شده
- 1 عدد پیاز متوسط
- 1/2 پیمانه گوجه گیلاسی
- 1/2 پیمانه غوره
- 1 ق م شکر
- 1 ق چ زردچوبه
- 1 ق چ ادویه کاری
- 1/2 ق چ فلفل قرمز
- نمک و روغن به میزان لازم
طرز تهیه:
1. ابتدا سویا را مدتی در آب گرم بخیسانید. پیاز را پوست بگیرید، بشویید وبه صورت نگینی خرد کنید، سپس آن را با یکی، دو قاشق روغن تفت دهید تا سبک وطلایی شود. زردچوبه، ادویه و فلفل را به همراه سویای نرم شده به آن اضافه کرده ، تفت دهید.
2. حالا شوید خرد شده را هم به مواد اضافه کنید و کمی تفت دهید. سپس یک لیوان آب اضافه کرده و بگذارید سویا بپزد.
3. درمرحله بعد نخود سبزهای پخته شده را با غوره و گوجه گیلاسی به سویا و شوید اضافه کنید. بعد از دو،سه دقیقه که خورش جوشید، شکر و نمک را هم اضافه کرده و مدتی صبر کنید تا خورش جا بیفتد.خورش آماده شده را در ظرف مناسب بریزید و با چلو زعفرانی سرو کنید .
یه جور دیگه
در این خورش می‌توانید به جای سویا از قارچ هم استفاده کنید.
لازانیای قارچ و پیازچه
لازانیا یکی از غذاهای پرطرفدار است. غذایی که معمولا همه – بزرگترها وکوچک‌ترها- آن را دوست دارند. اگر گیاهخوار هستید و دوست دارید یک لازانیای خوشمزه درست کنید، این لازانیا حرف ندارد.
مواد لازم برای 6 نفر
- 8 تا 10 ورقه لازانیا
- 6 عدد پیازچه خرد شده
- 500 گرم قارچ خرد شده
- 4 ق س کره خرد شده
- 3 حبه سیر له شده
- 4 ق س آرد
- 3 پیمانه شیر
- 1/2 ق چ جوز هندی
- 1 پیمانه پنیر پارمسان رنده شده
- 1 و 1/2 پیمانه پنیر موتزارلای رنده شده
- به میزان لازم نمک، فلفل و روغن
طرز تهیه:
1. ابتدا ورقه های لازانیا را به روش معمول در آب بپزید. در این فاصله مقداری روغن داخل یک تابه مناسب بریزید و آن را روی حرارت قرار دهید تا داغ شود. بعد نیمی از پیازچه‌ها را داخل آن بریزید و خوب تفت‌شان دهید. بعد از حدود 7 دقیقه قارچ‌ها را اضافه کرده، به تفت دادن ادامه دهید. مقداری نمک و فلفل هم بریزید. صبر کنید تا قارچ‌ها نرم شده، بپزند. در یک قابلمه دیگر کره بریزید و آن را روی حرارت قرار دهید تا آب شود. حالا مابقی پیازچه‌های خرد شده را داخل آن تفت دهید.
بعد از 2 دقیقه سیرها را همراه با جوزهندی و مقداری نمک و فلفل اضافه کرده، به تفت دادن ادامه دهید.. بعد از حدود 5 دقیقه آرد را افزوده، تفت دهید و سپس به آرامی شیر را اضافه کنید. بعدازآنکه شیر داغ شد، حرارت را کم کرده و مواد را مرتب هم بزنید تا سس غلیظ شود. در انتها حدود 4/1 از پنیرها را داخل قابلمه بریزید و به‌آرامی هم بزنید، سپس زیر قابلمه را خاموش کنید.
2. حالا لازانیا را آماده کنید. ظرف موردنظرتان را با مقداری روغن چرب کنید. 2 یا 3 ورقه لازانیا داخل ظرف قرار دهید، سپس مقداری از مخلوط پیازچه و قارچ را روی آنها بریزید. حالا مقداری از سس پیازچه را روی مواد بریزید. در انتها مقداری پنیر روی مواد بریزید. لایه‌ها را به همین ترتیب روی هم قرار دهید تا مواد تمام شود.. روی ظرف را با کاغذ آلومینیومی بپوشانید، سپس آن را داخل فر با دمای 180 درجه سانتی گراد قرار دهید و بیست دقیقه صبر کنید . حالا می‌توانید آن را سرو کنید.
* کارشناس آشپزی و شیرینی پزی گیاهی
به.آذین، نویسنده و مترجم ایرانی را بشناسید
کمتر رمان‌خوانی است که رمان‌های «جان شیفته» و «ژان کریستف»، اثر رومن رولان و یا «دُنِ آرام» نوشته‌ی میخائیل شولوخف را نخوانده باشد. مترجم این آثار ارزش‌مند ِ ادبیات کسی نیست جز محمود اعتمادزاده.
محمود اعتمادزاده مشهور به م.ا.به‌آذین، نویسنده و مترجم شناخته‌شده‌ی ایرانی در بیست‌وسوم دی‌ماه ۱۲۹۳ شمسی در کوچه‌ی خُمِران چهل‌تن ِ شهر رشت و در یک خانواده‌ی «بازرگان-خرده‌مالک» به دنیا آمد. آموزش ابتدایی را در شهر زادگاهش سپری کرد و در اواخر تابستان ۱۳۰۶ به همراه خانواده به مشهد رفت و سه سال اول متوسطه را در مشهد گذراند و پایان دوره‌ی متوسطه راهی تهران شد.
به‌آذین در سال ۱۳۱۱ جزو دانش‌جویان اعزامی از طرف دولت وقت به فرانسه، ره‌سپار آن کشور شد و تا دی‌ماه ۱۳۱۷ در فرانسه ماند. زبان فرانسه آموخت و از دانش‌کده‌ی مهندسی دریایی «برست» و دانش‌کده‌ی مهندسی ساختمان دریایی در پاریس گواهی‌نامه گرفت. به‌آذین پس از بازگشت به ایران به نیروی دریایی پیوست و با درجه‌ی ستوان دوم مهندس نیروی دریایی در خرمشهر به کار مشغول شد. پس از مدتی به نیروی دریایی بندر انزلی منتقل شد و ریاست تعمیرگاه این نیرو به عهده‌ی او قرار گرفت. بیشتر وقت به‌آذین حتا در دوران تحصیل به دلیل علاقه به ادبیات با ادبیات و آثار ادبی سپری شد. در بحبوحه‌ی جنگ جهانی دوم، شوروی و انگلیس ایران را از دو سو اشغال کرده بودند و تعدادی از شهرها از جمله بندانزلی چند بار بمباران شد.
به‌آذین در روز چهارم شهریور ۱۳۲۰ در بمباران به سختی مجروح شد و در بیمارستانی در رشت کار به قطع دست و بازوی چپش کشید. هنوز در بیمارستان بستری بود و زخم پای چپش به‌بود نیافته بود و در آن ترکش وجود داشت که او را مخفیانه به تهران آوردند تا به عنوان اسیر جنگی گرفتار ارتش شوروی نشود. به‌آذین از دست ارتش سرخ نجات یافت اما زمان زیادی نگذشت که خود به استقبال اندیشه‌ی سرخ رفت و تا پایان عمر به آن وفادار ماند. چندی پس از این به‌آذین از نیروی دریایی استعفا داد تا راحت‌تر بتواند به ادبیات و هم‌چنین به فعالیت سیاسی بپردازد. به‌آذین پس از استعفا از خدمت نظامی به وزارت فرهنگ رفت. سال‌ها به تدریس خصوصی زبان فرانسه و تدریس ریاضی در دبیرستان‌ها و هم‌چنین کار در کتاب‌خانه‌ی ملی پرداخت. او چند هفته‌ای هم در دوره‌ی وزارت دکتر فریدون کشاورز، در سال ۱۳۲۵، معاونت فرهنگ گیلان را بر عهده داشت. به‌آذین پس از ترک ارتش به قول خودش «در اندیشه و احساس» به جنبش جهانی کارگری پیوست.
پس از انقلاب اسلامی به‌آذین تحت تاثیر حزب توده از کانون نویسندگان که خود از بنیان‌گذاران آن بود و در هیات دبیران آن فعالیت داشت جدا شد و به تعبیری انشعاب کرد و «شورای نویسندگان و هنرمندان» را بنا نهاد. در سال ۱۳۵۸، هیات دبیران کانون نویسندگان ایران که متشکل از باقر پرهام، احمد شاملو، محسن یلفانی، غلام‌حسین ساعدی و اسماعیل خویی بود تصمیم به اخراج به‌آذین، سیاوش کسرایی، هوشنگ ابتهاج و فریدون تنکابنی گرفتند و این تصمیم به تایید مجمع عمومی کانون نویسندگان رسید و عضوهای وابسته به حزب توده و این چند نفر از کانون نویسندگان اخراج شدند.
از نوشته‌های به‌آذین نیز می‌توان به این کتاب‌ها اشاره داشت: پراکنده (۱۳۲۳)، بسوی مردم (۱۳۲۷)، خانوادهٔ امین زادگان (رُمان ناتمام)، دختر رعیت (۱۳۳۰)، نقش پرند (۱۳۳۴)، مُهرهٔ مار (۱۳۴۴)، قالی ایران (۱۳۴۴)، گفتار در آزادی (۱۳۴۷)، شهر خدا (۱۳۴۹)، مهمان این آقایان (۱۳۵۰، چاپ ۱۹۷۵، کُلن، آلمان)،از آن سوی دیوار (۱۳۵۱)،کاوه (نمایشنامه، ۱۳۵۵)، بار دیگر،این بار… (۱۳۷۰، انتشار: ۱۳۸۸)، از هر دری… (۱۳۷۱ و ۱۳۷۲)، مانگدیم و خورشیدچهر،بر دریاکنار مثنوی و دید و دریافت (۱۳۷۷) و نامه هائی به پسر(۱۳۸۲)
این تست به شما می گوید که افسرده اید یا نه!
گذشته تان را ورق می زنید و فکر می کنید برای خودتان حسابی کم گذاشته اید؟ به آینده ای که برای خود تصور می کنید چشم می دوزید و فکر می کنید رویاهایتان دست نیافتنی تر از آن هستند که بتوانید در مشتتان بگیریدشان؟ باور کنید شما تنها کسی نیستید که این فکر و خیال ها را از ذهنش می گذراند. کمتر کسی است که مثل شما لحظات تلخ افسردگی را تجربه نکرده باشد و هیچ وقت با احساس ناامیدی دست به گریبان نشده باشد. باور کنید در روزهای تلخی که گذشته تان را از دست رفته و آینده تان را ناخوشایند می بینید، تنها نیستید.
برخی از کسانی که به این تست پاسخ می دهند، تنها چند ساعت یا چندروز از سالشان را با این حال گذرانده اند و بسیاری از کسانی که به این سوالات پاسخ می دهند، روزها و حتی ماه هایی از عمرشان را با حال ناخوشایند که گاهی خودشان هم نمی دانستند اسمش افسردگی است، گذرانده اند.
1- کارهایتان را خیلی کند انجام می دهید؟
نه، هرگز فقط گاهی
تاحدی نسبتا
اغلب وقت ها تقریبا همیشه
2- آینده ناامیدکننده ای را برای خودم تصور می کنم.
نه، هرگز فقط گاهی
تاحدی نسبتا
اغلب وقت ها تقریبا همیشه
3- تمرکز کردن روی یک کار برایم سخت است.
نه، هرگز فقط گاهی
تاحدی نسبتا
اغلب وقت ها تقریبا همیشه
4- لذت و شادی از زندگی من رفته است.
نه، هرگز فقط گاهی
تاحدی نسبتا
اغلب وقت ها تقریبا همیشه
5- گرفتن تصمیم برایم سخت است.
نه، هرگز فقط گاهی
تاحدی نسبتا
اغلب وقت ها تقریبا همیشه
6- علاقه ام را به چیزها و کارهایی که قبلا دوست داشتم، از دست داده ام.
نه، هرگز فقط گاهی
تاحدی نسبتا
اغلب وقت ها تقریبا همیشه
7- غمگینم، خلقم گرفته است و خوشحال نیستم.
نه، هرگز فقط گاهی
تاحدی نسبتا
اغلب وقت ها تقریبا همیشه
8- آشفته و بی قرارم.
نه، هرگز فقط گاهی
تاحدی نسبتا
اغلب وقت ها تقریبا همیشه
9- احساس می کنم خسته ام.
نه، هرگز فقط گاهی
تاحدی نسبتا
اغلب وقت ها تقریبا همیشه
10- انجام دادن کارهای ساده هم برایم سخت شده.
نه، هرگز فقط گاهی
تاحدی نسبتا
اغلب وقت ها تقریبا همیشه
11- احساس می کنم آدم خطاکاری هستم و مستحق تنبیه شدن هستم.
نه، هرگز فقط گاهی
تاحدی نسبتا
اغلب وقت ها تقریبا همیشه
12- احساس می کنم یک آدم شکست خورده ام.
نه، هرگز فقط گاهی
تاحدی نسبتا
اغلب وقت ها تقریبا همیشه
13- احساس می کنم به یک مرده متحرک شباهت دارم.
نه، هرگز فقط گاهی
تاحدی نسبتا
اغلب وقت ها تقریبا همیشه
تاحدی نسبتا
اغلب وقت ها تقریبا همیشه
14- خوابم مختل شده؛ خیلی زیاد یا خیلی کم می خوابم یا اینکه زیاد از خواب می پرم.
نه، هرگز فقط گاهی
تاحدی نسبتا
اغلب وقت ها تقریبا همیشه
15- به این فکر می کنم که چطور می توانم خودم را بکشم و از این زندگی خلاص شوم.
نه، هرگز فقط گاهی
تاحدی نسبتا
اغلب وقت ها تقریبا همیشه
16- احساس می کنم گرفتار شده ام. انگار به دست و پایم غل و زنجیر بسته اند.
نه، هرگز فقط گاهی
تاحدی نسبتا
اغلب وقت ها تقریبا همیشه
17- حتی وقتی اتفاق های خوبی برایم می افتد، احساس اندوه و یاس می کنم.
نه، هرگز فقط گاهی
تاحدی نسبتا
اغلب وقت ها تقریبا همیشه
18- بدون اینکه رژیم گرفته باشم، به شکل قابل توجهی وزنم کم یا زیاد شده.
نه، هرگز فقط گاهی
تاحدی نسبتا
اغلب وقت ها تقریبا همیشه
تا کجا در افسردگی فرور رفته اید؟
به حالتان نمره دهید
به پاسخ های «نه، هرگز» امتیازی ندهید و برای پاسخ های «گاهی» یک امتیاز درنظر بگیرید. اگر گزینه «تاحدی» را برای سوالی انتخاب کرده اید، به آن پاسخ دو امتیاز بدهید و اگر جوابتان «نسبتا» بوده، سه امتیاز را در نظر بگیرید. پاسخ شما به گزینه «اغلب وقت ها» چهار امتیاز دارد و اگر گزینه «تقریبا همیشه» را انتخاب کرده اید به آن جواب پنج امتیاز بدهید.
نمره تان را تفسیر کنید
امتیازی که با پاسخ دادن به سوال های این تست به دست می آورید، می گوید که کجای طیف افسردگی قرار دارید. شما می توانید این امتیازها را با کمک اطلاعاتی که در ادامه می آوریم، ارزیابی کنید و بسته به حالتان، راهی را برای خلاص شدن از این مشکل از انتخاب کنید.
فقط کیفتان کوک نیست
حالتان خیلی بدنیست. احتمالا به خاطر تغییرات ناخوشایندی که در زندگی تان افتاده، احساس های منفی به شما هجوم آورده و احتمالا با ایجاد تغییرات مثبت در زندگی تان اوضاعتان بهتر می شود.
نمره 10 تا 17
ممکن است افسرده شوید
غم هایتان از یک ناخوشی موقتی که شرایط ایجادش کرده بیشتر است اما هنوز به اختلال مزمن افسردگی دچار نشده اید. کتاب هایی را که می تواند به شما در حل مشکلاتتان و تغییر دیدگاهتان نسبت به زندگی کمک کند، بخوانید. بیشتر ورزش کنید، تغذیه سالم داشته باشید و با دوست های شاد و سرزنده خود معاشرت کنید تا حالتان بهتر شود. جلسات کوتاه مدت مشاوره هم می تواند شما را از این حال و هوا بیرون بیاورد.
نمره 18 تا 21
روی مرز افسردگی ایستاده اید
چیزی تا افسرده شدنتان باقی نمانده. اگر فقط کمی دیگر وقت را تلف کنید و کاری برای بهر شدن حالتان نکنید، به یک افسرده واقعی تبدیل می شوید. احتمالا در این مقطع درمان های کوتاه مدت مشاوران گره چندانی از مشکلتان باز نمی کند و باید سراغ یک روان شناس بروید و ماه ها برای واکندن سنگ هایتان با خودتان وقت بگذارید.
نمره 22 تا 35
کمی افسرده اید
افسردگی خفیف تا متوسط گریبان شما را گرفته است و باید از روان شناس ها و حتی در مواردی از روان پزشک ها کمک بگیرید.
نمره 36 تا 53
شما از افسردگی در سطح متوسط رنج می برید
حق دارید به سلامت روانتان شک کنید. حالتان خوش نیست و هیچ چیز مثل کمک گرفتن از یک متخصص نمی تواند به سالم شدن روانتان کمک کند. پاسخی که به این سوالات داده اید، نشان می دهد که نباید برای درمان افسردگی تان دست روی دست بگذارید و زمان را از دست بدهید. اگر کاری برای بهتر شدن حالتان نکنید، ممکن است افسردگی تان خیلی زود شدیدتر از این شود.
نمره 53 به بالا
خیلی حالتان خراب است
اگر پاسخ هایی که به سوالات داده اید چنین نمره ای را برایتان رقم زده اند، باید بگوییم که شما به افسردگی عمیق دچارید و اگر هرچه زودتر از روان پزشک ها کمک نگیرید و دارودرمانی را شروع نکنید، ممکن است زندگی تان به خطر بیفتد. اگر متخصصی که شرح حالتان را می گیرد، به شما مدتی بستری شدن در بیمارستان را توصیه کرد، حرفش را جدی بگیرید و با مقاومت بیهوده و گفتن جملات کلیشه ای مثل «خودم حال خودم را خوب می کنم!» اوضاع را از این که هست، خراب تر نکنید.